寒い季節になってきました、外に出ることが少なくなり体を動かすことなくなって運動不足に
なりがちになります。
出来るだけ外出する機会を作り体を動かすことを心掛けて下さい。
車などは使わないようにしてください。

朝の習慣
起床時の水
ストレッチ
自重トレーニング
朝食（季節のフルーツ）（乳製品）（黒豆黄な粉）（蜂蜜）
瞑想
で朝のスタートを整えて行く。

11月の『健康教室』開催予定は19日（日）午後2時からです。
場所はyamao船場店
要予約（代表番号までにお願いします）残り3名
参加費はお一人様500円
前日まで予約受付しています。

よろしくお願いいたします。